2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、秋燥皮肤干枯 、分两皮肤发干 。种多燥感必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，人都
3.嗓子干 ，补反川贝属中药材 ，越补越重咳稀白痰 ，秋燥就会出现干痒 。分两适合温燥干咳 、种多燥感但胖大海性寒 ，人都早晚温差刺激咽喉黏膜 ，补反水分进不了细胞，越补越重我们身体里负责把水分送进细胞的秋燥“水通道蛋白”活性会下降 ，口干嗓子疼是分两温燥 。
从现代医学来说，种多燥感梨 、容易腹泻者慎用。请务必及时到正规医院就诊 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、胖大海别盲目吃 ，儿童 、
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 、脾胃虚寒者更要慎用 。咳黄痰 、咳黄痰 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，甚至发烧。请及时前往正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。口唇起皮 ，中耳炎 。找准发病根源 ，中医认为，
喝进去的水只是原料，
中医认为“肺开窍于鼻” ，皮肤干 ，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，不宜使用。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，只有局部五官症状 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干咳 。阴虚火旺者慎用 。很多人都补反了 ，越补燥感越重 ！服用请遵医嘱 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，及时就医
轻微口干咽干 ，除此之外，润燥要分清清润、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，不构成诊疗建议 ，造成夜间缺氧 ，只吃梨起不到什么作用 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
01 喉咙干痒干咳 ，打喷嚏次数不多 ，儿童 、空气中花粉增多 ，胖大海等清热食材 ，食疗药膳需根据个人体质选用 ，黏膜屏障变弱 ，脾胃虚寒 、乱用寒凉之物会损伤肺气，有诱发哮喘的风险。防止绒毛呛喉)、舌干红无苔 、舌淡苔白 。儿童长期张口呼吸 ，咽喉肿痛 、肺脾受燥邪影响，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！怕冷怕风是凉燥。不宜长期饮用 ，有可能导致腺样体面容 ，进而影响注意力 。适合说话多 、一次可持续数周甚至数月 ，舌红苔黄 。揉眼睛。眼睛、服药人群使用前建议咨询专业医师 。还有可能继发鼻窦炎 、川贝粉 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，眼鼻发痒 、导致咳嗽总是好不了 。适合急性鼻塞 。三重刺激下鼻炎特别容易发作 。不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，还是喉咙、
5.食疗不能替代就医 ，流鼻涕 、如果症状持续不缓解或加重，减少鼻炎反复发作 。口鼻咽喉干痛 ，气候又干燥 ，分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、还会影响睡眠质量 ，咽喉失去濡养 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出，若有鼻涕黄稠 、
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花、怕冷等风寒型鼻塞。代茶饮 。
功效 ：温化寒痰、建议及时就医，
温燥、脾胃虚寒者不宜常吃 。秋燥伤肺，
功效 ：增强呼吸道抵抗力，打喷嚏 。瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，如果是凉燥 ，才能真正滋养身体 。经常熬夜 、
食疗方推荐：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨、
需要提醒的是，
代茶饮推荐：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，属于凉燥时 ，慢性病 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，干燥程度弱于温燥 ，只能停留在细胞外 ，对症治疗 。总想清嗓子 、
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，比如乏力、孕妇使用前请咨询专业医师 。温润两种思路。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。常伴随全身不适 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。嗓子干痒
老想咳嗽、可居家饮食调理 。玉竹 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克、本方偏辛温，鼻子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。明显畏寒 、春秋季高发 。咳稀白痰人群 。防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。适合凉燥咳嗽 、不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，孕妇、肺气不足 ，可伴随鼻塞 ，
2.过敏性鼻炎 ：一直流清水样鼻涕 。若出现咳嗽加重 、提示燥邪较重 ，津液不足，降气止咳 ，鼻子 、咽痒多和风邪有关 ，症状缓解即停 ，咳嗽才能真正改善。需要脾胃把水运化好 ，发热等风热表现，加上空气干燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。中医所说的津液 ，眼窝凹陷、食欲下降等情况 ，不发烧 ，反复发作 ，身体如有不适 ，总忍不住揉鼻子、
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来看 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
轻症不建议单纯压制咳嗽症状
。秋天气候干燥时
， ⚠️出现这些情况 ，大便干结 ，阴虚的人群。更适合温燥人群。鼻子发痒 不少人靠梨水 、不可自行大剂量服用。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、舌淡苔白 、怕冷怕风，白术6克 、中医教你快速自测体质 入秋后口干、大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。眼睛一般不痒 。一般不发烧 。肺再把水液输布到全身 ，阴虚火旺者慎用 。所以喝水也难解燥 。嗓子眼发痒 ，感冒发热 、偶见痰中带血丝 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，阴虚火旺者不要自行饮用。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ， 秋燥分两种 ，冰糖 功效 ：润肺止咳，适用于受凉后流清涕、口鼻咽喉干痛人群
。喝水不解渴
，不能替代医生面诊。所以光靠喝水很难真正解燥 。这个转化过程就会出问题， |