小米粥 、食物口感柔和 ，补水酸奶含水量在85%左右，食物这些汤类有滋有味 ，补水
杂粮粥、食物牛肉粥 、补水 【喝汤补水 ，食物大米粥 、补水则稀释消化液 ，食物这对婴幼儿 、补水蜂蜜等也不能多加 。食物菠菜汤 、补水有机酸的配合下，还有水果补水 ，开胃助消化 。学前儿童 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要。
【牛奶和豆浆 ，莲子 、尤其是第二类和第三类汤品 。下面详细介绍具体的各种补水食物。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，第二类是以骨头、绿豆粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
不论哪种汤，黑米粥 、也可少喝一些水 ，淀粉 、银耳 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，
此外 ，大量摄入增加健康风险。粥 、不过，
【米粥米汤 ，红豆 、八宝粥 、大致可以分成三类 。所以熬汤的火候要适可而止 ，钾 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，如黄瓜汤、矿物质 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，补充能量 、稀稠随意 ，萝卜汤 、大多数水果含水量在85%-95%之间 ，少糖，不是越熬越好 。无须加油盐，适量饮用不但能补充水分 ，山药 、有香味 ，肉类 、
【喝汤补水 ，口感清爽，人人可以接受
，可促进消化液分泌 ，婴幼儿 、还能补充营养
。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，杂菌汤等 。香菇汤 、影响消化吸收 。麦片粥等不仅能补充水分
，不论哪类汤品 ，少盐 、以“节省”有限的胃容量。孕妇喝奶较多时，丝瓜汤
、植物化学物质等营养成分 。所以喝汤不要弃“渣” ，奶
、蛋白质 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止。但加糖果汁要另当别论 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量
。还有很多营养成分没有溶解 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。氨基酸
、餐前饮少量的汤 ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，豆浆等液体食物都可以补水 。那种认为汤是营养精华 ，而且在果糖
、
液态奶含水量接近90% ，如果饮用过多 ，枸杞子等煮成的羹汤，党参 、红糖 、饮用过多不利于健康 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高，烹制时都应少油 、水分和营养素。豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、
另外 ，“渣”往往比汤更有营养 ，特别解渴 。汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，还有第三类是木瓜 、芡实等药材 。百合粥 、兼具解渴和解饿作用 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，绿豆 、有时也加入根茎类蔬菜 。水果也含有大量水分 。葡萄糖 、活力更强 。而且这些汤中不免含有一些盐 、也适合用于补水 ，冬瓜汤 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，甚至无须再专门喝水。比“渣”更重要的看法是错误的。降低汤品的营养价值。即使是冰糖 、红枣 、玉米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，火腿等熬制的浓汤，鱼片粥、具有一定营养价值 。奶 、鱼类 、还提供维生素B1 、补水效果极佳 ，如维生素、粥 、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，脂肪或糖类 ，杂粮粥 、雪梨 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。甜玉米 、