做法 ：
1 、芝士将西兰花下锅焯熟 ，焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱蛤蜊7只、剩饭
2 、豪华海鲜洋葱切丝、加入西兰花翻炒均匀 。只要适合自己口味 。
原料 ：米饭1份 、
面粉30克 、倒入奶油酱，关火铲出。4 、洋葱50克 、黄油放锅中融化，锅中加入2小勺橄榄油 ，不能时间长了 ，
3 、米饭上均匀铺一层奶酪，
小贴士 ：
1 、放入半小勺盐 ，可以是肉类 、橄榄油2小勺 、用橄榄油将洋葱炒香后，鱿鱼卷10片 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，
3、青椒切段、马苏里拉奶酪100克 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，西兰花100克 、再翻炒其他海鲜 ，
2 、将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，只要30秒就要马上捞出，沥干水分。影响口感 。将海鲜下锅，白酒适量 、然后放入烤箱，盐1/4小勺、大虾2只 、海鲜类放开水里汆烫时 ，小青椒1只、
6 、否则会出大量水分 ，180度20分钟 。虾仁15只 、锅中水烧开，锅中水烧开 ，
4 、胡椒粉1/4小勺、
5、甚至水果都可以 ，可以是海鲜、然后迅速捞出 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，防止海鲜肉质变老 。因为后面还要经过炒制和焗烤 ，虾和虾仁去掉沙线 ，盐适量 、