4.糯米 、易让牙齿若长期营养摄入不足 ，掉光的病
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，食物
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，刷牙方式错误 、
2.含氟食物
例如海带 、要用牙线 、是造成牙齿松动 、疼痛感不强 ，
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，大豆、洋葱等粗纤维食物 。别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，
不少人觉得年纪大了 ，
牙周病容易导致牙齿松动 、如果孩子要喝这类饮品，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
守护口腔健康行动指南
- 尽量少吃 ：饼干、酸奶
、如果一直不干预 ，如果洗牙后感觉牙齿松动
，拍片后遵医嘱处理
。白蘑菇等，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面
，等待半小时之后再刷。绝大多数牙齿松动 、很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，脱落。半年至一年洗一次即可 。丁香鱼）等含氟食物 ，清除牙菌斑和牙结石 。淡茶 、
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，颌骨适度刺激 。容易引发牙龈反复红肿发炎。固定桥、薯片 、反复发炎、种植牙没有这类感知反馈 ，吃完建议用清水漱口，直接接触牙面可能造成侵蚀 。
但也不能长期只吃软烂食物 。牙齿逐渐失去支撑 ，牙槽骨已经受损 ，咀嚼功能受影响，不能替代纯牛奶 。如同手碰到热水会本能回缩 ，紫菜 、反复感染有可能破坏颌骨 ，食物中的氟释放到口腔后 ，
加重牙周问题的因素 ：
牙结石堆积 、普通刷牙往往难以彻底清理 。代谢出酸性物质 。糖是细菌重要的“口粮” ，脱落 ，缺牙迟迟不修复、
温馨提示 ：本文内容仅供健康科普参考 ，
正确做法 ：苹果 、最终出现松动 、别用开水烫 ，带骨海鱼（如小银鱼、帮助平衡口腔酸碱度 。洋葱等 ，牙齿受到冷热刺激就会酸痛，间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，大多是牙菌斑 、具体频率遵从医生指导 。即便是不含蔗糖的食品，含乳饮料 、
2.牙齿残根留不留 ，患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，容易导致变形老化 。还能刺激唾液分泌 ，进而诱发蛀牙 。也是诱发蛀牙的重要危险因素 。牙周炎 。尽量用吸管 ，残根别拖延 ，喝凉茶解决不了根本问题 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、牙周炎会损伤牙槽骨 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，
3.粗纤维食物
例如芹菜 、牙缝刷清理 。如果您或家人出现牙疼、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒。南瓜子、
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下，容易卡在牙缝和后牙窝沟里 ，水果干 、同样存在损伤牙齿的风险 。
- 日常护牙牢记
：吃完酸性食物先漱口 ，能够自我保护
。破坏颌骨的残根 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，为细菌繁殖提供温床 。不能替代专业医师的面对面诊疗 。帮助牙齿更强韧 。身体抵抗力也会变差
。
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩 ，等到牙齿明显松动 ，总想着能留就留 。可能引起牙齿脱矿 ，颌骨容易萎缩 ，
- 适量多吃
：牛奶 、丁香鱼）等 。菠菜 、吃完及时漱口 。食物残渣更容易堆积在口腔 ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落 ，根源都在于牙周病 。磷相结合 ，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，建议半年洗一次。洗牙本身不会造成牙齿松动，可与唾液中的钙
、可残根一旦发炎很难自愈，给牙龈 、只要能被口腔细菌发酵产酸 ，患有糖尿病等 ，
处理原则：建议拍片检查 。脱落的主要原因 。牙龈鼓包等情况，紫菜 、
- 老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，唾液黏稠 、
- 洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、牙结石刺激牙龈引起的 ，牙龈出血、建议及时到正规口腔机构就诊 ，芹菜
、这些酸持续作用于牙釉质
，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼，
口腔状况稳定的人群 ，海带 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、口腔环境较差的人群 ，牙齿本身就存在自然磨损 。诱发根面龋、马上刷牙容易造成磨损。还可能影响面部咬合高度 ，去除牙结石后显现出原本问题。
牙齿松动不一定是老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。容易磨损牙釉质 ，拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，假牙不合适、能够做根管治疗 、频繁塞牙 、会转化成小分子糖分 ，含乳饮料
橙汁 、也别只吃软食
随着年龄增长 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，大豆、
下面这几样看似香甜可口的食物 ，成为细菌的“养料” 。薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后 ，
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血，很容易被忽略 。抽烟、胡萝卜切成小块 ，糯米木薯糕点，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，刻意啃咬硬物 ，想要恢复会比较困难 。酸奶等高钙高磷食物 ，都有可能加重牙周问题 。脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，大多仅表现为牙龈红肿出血 。种植牙拿不下来 ，大多是牙周原本已经受损 ，骨头慢慢变少，最好配合牙线 、显得更加苍老。菠菜 、
正确做法 ：先用清水漱口 ，减少液体与牙齿的接触 。避免细菌堆积影响使用寿命 。
2个护牙要点 ，如同假肢 ，牙齿松动 、高磷食物
例如牛奶、很多含乳饮料配料第一位是水 ，木薯做的黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里，柠檬汁自带有机酸 ，咀嚼缺少足够刺激 ，牙龈炎属于早期病变 ，
3.果汁 、放在冷水中浸泡 ，淡茶、远离碳酸饮料
牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，果汁、可以判断咀嚼的力度 ，掉牙是正常情况 。