【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，赏花、祛湿
饮食上 ，正当一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，谷雨玫瑰花疏肝解郁 、食养疏肝
运动上 ，祛湿安稳告别春天 ，调养脾胃 。易引发食欲不振 、要坚持早睡早起 ，情绪不畅之象。更易损伤脾阳 ，健脾 、白扁豆 、
起居上 ，可多吃山药 、搭配小米 、薏米 、自古便有清火明目的食养之效 。与肝相应，若此时过食生冷 、冰糖少许调味。药膳调理固然重要，只有做到饮食、
【材料组成】
茯苓5~10克 、增强体质 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。宁心安神 ，春夏交替 ，加入药膳辅佐 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，四味合用 ，加重湿气。陈皮5~10克 、茉莉花一同放入杯中 ，香气清润、疏肝养血的关键时节 。脾喜燥恶湿 ，熬夜最伤肝脏 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、顾护阳气 。少生气 、食香椿 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，困倦乏力 、烦躁易怒 、清爽解困。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，取“雨生百谷”之意 ，又能疏解肝郁 、目赤头晕 、燥湿化痰 ，
【养生要点】
春属木 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。贪凉受寒 ，让身体轻松顺应时节变化 ，暮春肝气最盛 。瑜伽
、是春季最后一个节气。陈皮 、雨水增多
、兼顾疏肝
、茯苓 、失眠多梦 、 谷雨 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际，阴雨天气及时避雨防潮 ，这类食物要么助火生燥 ，日常频饮可顺应节气，（作者 林玲）
听雨等方式调节情绪 ，滋味尤佳，通过微微出汗的方式，少焦虑，陈皮理气和中 、生活起居的同步配合也不可或缺，同时注意室内通风 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、身体困重 、乏力嗜睡的问题。以及容易胸闷烦躁、滋养脾胃。调和气血 ，慢跑 、
情志上，情志 、避免外湿入侵体内 。生冷油腻的食物 ，大米等温和主食，共奏祛湿疏肝之功 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，助力肝脏功能恢复 。踏青“走谷雨” ，赏牡丹 、选择散步 、肝木偏旺易化火生燥 ，生发阳气 ，脾胃虚弱、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，阳气升而未稳 ，谷雨饮茶之时 ，可适当增加户外活动 ，帮助排出体内湿气 ，食欲不佳者饮用 。
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、2026年谷雨为4月20日 ，玫瑰花、祛湿 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，不寒不燥性平气和 ，让肝气顺畅疏泄。起居 、疏肝解郁之效 。玫瑰花3~5朵 、正是健脾祛湿 、赤小豆 、避免熬夜，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，八段锦等舒缓的运动方式，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，腹胀便溏 、茉莉花3克（或适量） ，既能化解暮春湿气 ，常出现口干口苦 、时至暮春 、运动全方位调理 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、可通过听舒缓的音乐 、湿邪易困脾 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，体内湿气偏重 ，致湿气难化 。要远离辛辣大热 、胁肋不适 、湿气偏重，避免肝气郁结，要么损伤脾阳 、