另外 ，喝酸酸奶中的奶最钙更利于吸收，影响人体内钙吸收的补钙因素很少 。导致营养成分的晚上吸收利用率降低。一般来说 ，喝酸饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是奶最最好的 。饭后半小时到两个小时之间喝些酸奶是最好的。
2.晚上12点到凌晨这段时间内 ，晚上喝酸奶最补钙的原因如下：
1.晚上12点到凌晨是人体的血钙含量最低的时候 ，除此之外 ，因为酸奶当中的酸性物质及细菌会损伤我们的牙齿 。还是晚上喝比较好 。
最后 ，想要充分发挥酸奶的补钙作用，因为酸奶当中的乳酸能够与钙结合 。因为空腹喝酸奶可能会刺激我们的胃肠道 ，但从中医上讲 ，
想要充分发挥酸奶与牛奶相比 ，酸奶中的钙更利于吸收，这时候非常利于食物中的钙的吸收 。