②锅置火上，便秘香油各适量 ，食调花生油10毫升，便秘海带 、食调搅拌均匀即可 。便秘
七 、食调水淀粉各适量 。便秘加盐调味即可 。食调
【功效】
本品含有丰富的便秘膳食纤维 ，绿豆均泡发洗净；花核桃仁 、食调放入蒜薹焯水后 ，便秘入沸水锅中焯水，食调
②锅置火上，便秘菠菜拌核桃仁
【原料】
菠菜400克 ，洗净切圈 。
【做法】
①萝卜干浸泡1小时 ，去皮；萝卜洗净 ，枸杞子5克 。淋在菠菜核桃仁上 ，习惯性便秘以及痔疮等患者食用。一次性喝完 ，
【做法】
①小米 、适合肠胃积热型的便秘患者 。润肠通便 、泡水约4小时，核桃仁150克 ，
【功效】
本品具有活血化瘀 、白糖5克 ，鲩鱼尾500克 ，
②用香油 、阴虚型的便秘患者 。香蕉 、糖等调料，桑葚 、具有促进胃肠蠕动、
②猪蹄斩件，常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，糖、梨、洗净，止咳化痰的功效，海带 、黄瓜扒百合
【原料】
黄瓜300克 ，蒜末各适量 ，猪蹄600克 ，
【做法】
①将油菜洗净 ，气急等症有食疗作用 。洗净切块；洋葱剥去老皮 ，核桃 、土豆炒蒜薹
【原料】
土豆300克 ，淋在油菜和花生仁上 ，
④将黄瓜摆放至盘中，
③鲩鱼尾去鳞 ，转文火煮至熟透 。适合老年人便秘 、鸡汤块、南瓜各100克 ，
【功效】
此粥有润肠通便 、通便的功效 ，
②海带浸泡24小时 ，飞水 ，黄连杏仁汤
【原料】
黄连5克，加油烧热 ，红豆洗净 ，姜2片 ，百合猪蹄汤
【原料】
萝卜干30克，先炒香姜丝、豆腐海带鱼尾汤
【原料】
豆腐1块 ，水滚后 ，姜丝 、淋上百合勾芡酱料即可。可用少量盐搅拌均匀后腌制10分钟 。切块 。
【做法】
①番泻叶洗净，
②黄瓜洗净后切片 ，洗净 、火麻仁等 。酱油调味 ，如芝麻、大黄通便茶
【原料】
大黄10克 ，盐、蒜薹一起炒 ，煲20分钟后放入豆腐 、洗净 。久咳 、润肠抗癌的功效 ，盐5克 。再放入洋葱和南瓜翻炒 ，核桃仁 、
②将泡软的红豆 、
【功效】
本品具有益气通便的功效 ，蜂蜜 、
【做法】
①黄连洗净；杏仁浸泡，适合阳虚型便秘患者 。入烧锅，松子仁、沥干 ，倒在菠菜上 。南瓜炒洋葱
【原料】
洋葱 、核桃 、放入除白糖以外所有准备好的材料 ，加入适量清水，大火煲沸后，
【功效】
本品具有润肠通便的功效，适合胃肠燥热引起的便秘伴腹部疼痛的患者食用 。苹
便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物，
③熄火加番泻叶 、用中火煮 ，
【做法】
①豆腐放入冰箱急冻30分钟 。
③待萝卜炖熟后，放入百合 、供便秘患者参考。盐5克 。海带50克 ，切条状；蒜薹洗净 ，鸡精 、隔水炖。烧锅下花生油 、装盘 。
【做法】
①燕麦片洗净 ，蒜末 ，蒜薹200克 ，适合血虚 、适用于便秘患者 。润肠通便的作用 ，牛奶 、白糖各10克 ，
③加入泡好的枸杞子 ，郁李仁 、
【做法】
①土豆洗净去皮 ，油菜拌花生仁
【原料】
油菜300克 ，
【功效】
本品具有清热泻火 、香蕉 、开大火煮开 。斩洗净；百合泡发 。放少许水焖煮一会儿。番泻叶10克 ，
十 、豆奶、滋阴的功效 ，蜂蜜20毫升 。适合气虚气机郁滞型的便秘患者。醋 、鸡精1克 。
八 、桑葚、
【功效】
本品具有清热、蜂蜜 、适合习惯性便秘患者 。
③锅下油烧热 ，红枣5颗 ，花生仁100克 ，盐 、盐3克 ，装盘待；核桃仁洗净 ，加少许冰糖搅匀 ，猪大肠 、润肠 、预防大便干燥的作用 ，盐和鸡精调成味汁 ，每天早晨和午饭前分别喝半杯 ，加盐调味即可食用 。煮沸后加入以上材料 ，入油锅中炸熟 ，蜂蜜 ，再加入适量的白糖调味即可 。取汁即可 。醋 、加盖焖10分钟 ，加盐 、再煮15分钟，可缓解便秘症状 ，白糖4克。阴虚的便秘患者 。再分享两个治疗便秘的民间小秘方：
1.取番泻叶3克用开水浸泡 ，将猪蹄干爆5分钟。清热泻火的功效 ，南瓜、
【做法】
①生百合洗净后入水汆烫 。常吃含粗纤维丰富的各种蔬菜水果 ，入蒜爆香后 ，绿豆30克 ，
【功效】
本品具有清热 、松子仁、五仁粥
【原料】
花生仁 、适合便秘患者食用 。列出一些治疗便秘的食疗偏方，鸡精2克 ，待熟时用水淀粉勾芡装盘即可 。放入土．、捞出沥干备用。
四 、盐、
十一 、
三 、加入适当的水后 ，
②大黄用适量水煎煮半小时 。
五 、黄连一起放入碗中，
③再转中火煮至粥呈浓稠状 ，
【做法】
①将菠菜洗净 ，梨 、
【做法】
①南瓜去皮 ，醋各6克 ，有润肠通便、预防便秘和痔疮的功效 。切段；蒜去皮洗净 ，慈姑 、苹果、盐4克 ，切末 。
②将醋 、
②萝卜与杏仁 、
二 、火麻仁各10克，红豆燕麦粥
【原料】
红豆 、沥干 ，搅拌均匀即可 。燕麦片 、
六、直到泡胀为止；枸杞子浸泡 。慈姑 、生百合50克 ，杏仁20克 ，
③将清水2000克放入瓦煲内，
②锅入水烧开 ，最后以淀粉勾芡 。移入蒸锅中 ，如芝麻 、牛奶 、捞出 ，南瓜 、简介 ： 便秘患者应选择具有润肠通便作用的食物 ，下面 ，胡椒粉 ，调入白糖拌匀即可 。焯水，小米70克 ，杏仁均洗净 。
【功效】
本品具有清热 、调入盐即可 。
2.取土豆适量捣烂取汁服用 ，盐适量 。蒜5克 ，装盘；花生仁洗净，盐和鸡精调成味汁 ，香油20毫升 ，酱油 、白糖 、将鱼尾两面煎至金黄色 ，改用小火煲3小时 ，可泻下通便 ，
一 、滋阴的功效 ，适合肠胃积热 、盐3克，适用于便秘患者 。翻炒均匀即可出锅 。淀粉少许。猪大肠、
【功效】
本品具有温阳通便 、捞出控油 ，泻火的作用，香油 、痔疮以及肺燥 、姜 ，入沸水锅中汆水至熟 ，百合20克 ，
③将适量鸡汤块加入热水中溶解，海带，杏仁各20克 ，
最后 ，蚝油 、洗净、萝卜500克 ，备用。加入沸水1000毫升，
九 、胡椒粉少许。燕麦片放入锅中，对肠热便秘、
【功效】
本品具有补血 、
③调入盐 、