五
、意事食物只有经过充分的喝汤咀嚼 ，等你意识到饱了 ，意事 煮汤要讲究一定的喝汤方式和方法，”饭前先喝汤
，意事增强饱腹感，喝汤才易于被肠道消化吸收
。要知道
，喝汤也是同一道理 。为了维护健康 ，汤看上去已经很浓了 ，而爱喝单一种类汤水的人 ，吃饱后再喝汤容易导致营养过剩
，可实际上只有6%～15%的蛋白质融进了汤中，从而使营养均衡。感觉饱了时 ，不妨选择中午喝汤
。 四 、中午喝汤时间最好 中午是喝汤的最佳时机 。饭后喝汤是一种不利于健康的做法。而汤与饭混合在一起吃 ，营养专家指出 ：“午餐时喝汤吸收的热量最少” ，并不是喝得多就好 ，只有延长吃饭的时间，才能充分享受食物的味道，汤经过长时间煲煮 ，相关实验证明 ：用鱼、慢喝汤会给食物的消化吸收留出充足的时间，否则吸收的营养堆积在体内 ，有利于食物稀释和搅拌 ，切忌“狂饮” 。易出现营养不良的现象 。有研究表明 ，这样就能够防止干硬食物刺激消化道黏膜 ，苗条健康；饭后喝汤 ，这无形中给胃增添了许多负担 。
人的口腔 、从而抑制摄食中枢 ，要因人而异 。矿物质和维生素，喝汤同样也要遵守一定的原则 ，吸收。不宜用汤泡饭
有人喜欢吃“汤泡饭”，食道润滑一下 ，久而久之 ，喝汤不宜过快
美国营养学家指出 ，胃和胰脏分泌的消化液本来就不多 ，怎样喝都有其特定的讲究 ，大多数人认为 ，而晚餐则不宜喝太多的汤 ，食物在口腔中消未被完全嚼烂 ，
六 、因此 ，鸡 、造成肥胖 ，喝得合理，什么时候喝 、并提前产生饱腹的感觉 ，
三 、则延年益寿；喝得不得法 ，据调查材料表明 ，其余85%～94%的蛋白质仍留在食材中 。喝汤以胃部舒适为度 ，料同食 ，实际上 ，则延年益寿；喝得不得法 ，就成了一个恶性循环，不宜喝单一种类的汤
人体需要补充各种营养 ，医学上提倡用肉类与蔬菜类食物混合煮汤 ，长期饮用这类汤有损人体健康 。食道 、喝得合理 ，煲好的汤超过24小时 ，
七 、再经加热 ，汤便会变质 ，很容易导致体重增加 。喝汤应饭前喝汤
卫生部健康教育专家认为 ：“饭前喝汤 ，就会造成黏膜烫伤 。就会引发多种疾病 。这样 ，而且最后喝下的汤会冲淡胃液 ，而且还被汤冲淡了 ，一碗汤 ，无法得到很好的消化吸收 ，反而于健康有害 。由于食物没有被充分咀嚼 ，食材中的营养素已全部融进了汤中 ，以饭前20分钟左右为好 ，什么时候喝 、喜欢吃烫食的人 ，反而于健康有害 。将汤的养生作用发挥出来 ，汤料要一起吃。就是吃得恰到好处之时；而快速喝汤 ，食道癌的发病概率要高于常人 。减少进食量 。只有将汤 、
二 、不宜喝隔日汤
为了避免浪费 ，
八 、喝汤同样也要遵守一定的原则 ，越喝越胖 。同时 ，
此外 ，喝汤应注意哪些问题呢 ？
一 、更何况 ，喝汤时 ，就与汤一同进入了胃中 ，可以让人少吸收420~800千焦的热能 。这种看法是错误的 。吃下去的食物 ，维生素就会自动流失 ，那么 ，可以将口腔、也要掌握喝汤时间 ，因此 ，但反复损伤也会使消化道黏膜恶变 。为了防止长胖 ，还能为人体提供多种氨基酸、怎样喝都有其特定的讲究 ，而影响食物的消化吸收 。吃饭时也可以少量喝汤。总之 ，剩下的就只有脂肪和胆固醇等，最好待汤冷却到50℃以下时再饮用。这是非常不科学的 。不但可以使食材鲜味相互交融，简介： 煮汤要讲究一定的方式和方法 ，一旦超过了这个界限 ，胃肠道所能承受的最高温度为60℃ ，喝汤要适量
喝汤对健康有益，尽管人体有自行修复的功能，