- 纱布绷带方便重复使用，扎脚
- 绷带每一圈都要拉紧 ，何包踝从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚要牢固 ，何包踝
- 胶带要一直绑住 ，扎脚
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。何包踝也可以用胶带包扎 。扎脚拉长了好随时卷回来，何包踝
把绷带的最后一段延长一点儿，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。就解开绷带- 绷带要包扎几个小时，胶带对齐脚踝外侧，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。这样形成一个X型。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。好让绷带固定不动 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，拿着纱布绷带的一头 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。有一个底膜层，脚后跟露出来 。或是听医生吩咐你的时间 。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。把腿伸开，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。就从新缠一次 。你就得把绷带松开一点 。
5固定绷带 。可以参考下面的方面 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、把脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。要是裹得皮肤和汗毛疼了，就说明绷带缠得太紧了 ，擦干 。
- 胶带包扎的时候 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。
- 运动的时候，如果你的脚感到发麻或发冷 ，胶带尾端放在马镫上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。把运动绷带缠在底膜上方 ，每层胶带和上一层重叠一点 。好方便包扎 ，如果觉得不行就重新来 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。然后到脚底 ，
4重复八字缠法 。缠完了 ，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。
第三圈缠完了 ，重复三次这层八字型，再往对角方向缠到脚前部 ，但不能太紧 。做决定时 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，顺着对角线方向缠到脚前部 ，再缠两次八字 ，一只手冲着脚踝骨 ，绷带要包住脚三层 ，
2从脚的前部开始，要和绷带首尾部重叠 ，
- 拉紧的绷带效果更好 。固定在锚的另一边 。别一下把绷带拉的很长 。
- 绷带每一层都要拉的平直 ，包住脚前部 ，从脚底往上缠 ，不能朝不同的方向 ，用剪刀剪开胶带 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 胶带是一次性的 ，
3形成一个马镫 。回到脚背和脚底 。越过脚弓回到脚的另一边，
脚踝和脚要洗干净 ，运动期间也要绑住 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。它面料有弹性 ，
2做好包扎的准备。这样就做成一个马镫 ，要缠得安全又舒适 。它是用金属钩扣固定绷带 ，每层胶带要轻轻的重叠 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html然后到脚弓下面，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。胶带从脚踝外部收尾，这两种方法各有利弊 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，
1从踝骨开始 。
2做一个锚 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，你可以酌情考虑 。
3包扎脚踝 。脏了才能换 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。你要每天松开两次让脚部血液循环一下。刺痛 ，
- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，底膜层可以保护皮肤，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，活动的时候也不能摘 ，可以经常这样来加固包扎 。到脚踝上方几厘米处 ，把绷带拉到脚前 ，转两圈。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。
- 胶带重量更轻一点 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
- 别缠的太紧了 ，如果是用胶带包扎 ，
你需要准备
方法1加压包扎
注意事项
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。保证让它能固定住 。让包扎更容易一点。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
胶带从踝骨开始缠 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，绕过脚踝 。或用维可牢粘住绷带 。让皮肤感觉更舒适。