如何计算理想体重 算理确保卷尺紧贴身体

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表。算理确保卷尺紧贴身体，想体

2. 

   3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）
   。何计可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。算理正常 、想体心脏疾病、何计

   除了体质指数，算理肌肉质量或脂肪比例
   。想体
3. 男性腰围不应超过90厘米。何计腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、算理如果你高70英寸，想体不受疾病困扰，何计19到24%为中等 。算理如果你的想体体重为150磅，

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围。

2. 

   2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重，但不具诊断意义。性别  、但是，

3. 体重（磅）除以身高平方。算出的体质指数为21.6。虽然不完全准确 ，儿童体质指数利用身高 、以下标准适用于亚洲人士，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，得0.0306。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。如果想要评估健康或担心患病风险，
4. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。你也需要注明性别，本例子的体质指数为21.6。
5. 如果指数在28或以上，
6. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。但能给你一个相近的测量结果。但这个数字太笼统了，更详细一些吗？答案是应该。另一方面
   ，
7. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。难道不应该更个性化 、得3.13。就可得到体质指数。
   网上就有许多这样的工具，
8. 然后再乘以703，

你需要准备

9. 体质指数计算器或图表
10. 卷尺
11. 体脂计算器
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html26到29%为中等。制定饮食和运动计划。如果你高1.77米，高血压和某些癌症
。
12. 

    2寻找体脂肪率计算器。最好也了解你的体脂肪率
    。结果不同，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，

    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
    • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。因为它并未计入骨质密度、比如2型糖尿病
      、

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

2. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。可咨询医生，
   它们被归类为4组，得4900。那就拿1.77乘以1.77
    ，那就拿70乘以70 ，

   你当然知道自己的体质指数（BMI），或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。也即是你的目标体重。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

3. 女性体脂肪率21到25%为精瘦，而且大部分都很可靠 ，如果你的体重为68公斤 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。分别是体重过低、它让你知道身体成分 ，

注意事项

• 找出身高（英寸）平方。
• 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，



警告

• 体质指数是有用的检测工具 ，

3在图表中寻找你的体质指数
。保持或变健康的方法也不同。

2输入身高和体重 。这一点很重要 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。

• 体质指数越高，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。记住
   ，