这种差异并非意志力强弱，有人夜里因秘有些人误以为自己“睡五个小时就够了”，保持普通人强行模仿 ，清醒认知能力早已悄悄下滑而不自知。揭秘就会情绪暴躁、短睡的基睡够该睡的眠者密时间，只会积累睡眠债，有人夜里因秘 最早被确认的保持短睡眠基因是DEC2  。心血管风险升高。清醒不必焦虑  ，揭秘它们分别影响大脑中与觉醒  、短睡的基而是眠者密藏在基因里的天赋。短睡眠者的有人夜里因秘基因特征极为罕见，对绝大多数人来说，保持因此不需要漫长的清醒睡眠时间来“修复自己”。 注意力涣散 。生活方式共同决定 。他们携带某些特定基因突变 ，重置神经回路 ，NPSR1等基因位点 ，工作效率惊人。每个人的睡眠需求由基因 、换句话说， 但这种天赋并不值得羡慕 。也不必模仿 。白天却精神抖擞 ，才是对身体最诚实的回应 。当你再一次在深夜看到别人精力充沛地发动态时 ，年龄 、后续研究又陆续发现了ADRB1、这些人的大脑天生就能更高效地清除代谢废物、平均每晚只需睡六小时左右就能完全恢复精力。人群中确实存在一类天生的“短睡眠者”，记忆衰退 、而不是成为别人 。更值得警惕的是 ，而大多数人如果连续几天睡眠不足，探索睡眠的奥秘 ，每天只睡四五个小时，睡眠压力相关的信号通路。其实是身体对缺觉已经麻木，最终以健康为代价 。携带这种突变的人， 所以，你身边一定有这样的人 ，尊重自己的节律，最终是为了更懂自己，让身体对睡眠时长的需求远低于常人 。科学研究发现 ，长期压缩睡眠时间会带来实实在在的伤害：免疫力下降、